gcskwo

《小紅調經書：6階段生理週期健康法，28天變瘦變美變年輕》






月經順，女人就會順！

人氣女中醫鄒瑋倫獨創6階段生理週期調養法

只要照顧身體28天，身體就會照顧妳一輩子！



史上最強的6階段生理週期健康法

小紅期：來不來，順不順，決定下一個28天過得如何的關鍵

經後補血一期：減肥要趁此時，補血食物是王道

經後補血二期：想變美豐胸的人，一定要在此時進擊

排卵期：掌握體溫的節奏，為「做人」做好準備

經前補氣一期：水腫、頭暈、手腳冰冷等代謝不好，這時候最有感覺

經前補氣二期：對自己好一點，度過難熬的經前症候群



對於男人來說，人生的週期是生老病死，不能逆轉或回復。而對女人來說，人生的生老病死除了大週期下還有小週期，那就是每個月的月經。而月經對女人而言，更像每月一次免費的定期檢查，只要能及時注意透過月經症狀所發出的身體警訊，就可以把自己的健康調整好。



本書是人氣女中醫鄒瑋倫，根據自己行醫十多年的豐富經驗與看診實例，針對女性的生理調養，提出首創的「6階段生理週期健康法」。將月經週期分為六期，分別為行經期、經候補血一期、經後補血二期、排卵期、經前補氣一期，以及經前補氣二期。只要掌握並活用關鍵的6週期、28天，就能健康美麗一輩子！



她認為，每一個生理週期都有其各自的使命，只要從飲食方式、生活習慣著手改進，再配合利用中醫的方式調理，使這六個期間的使命都能順利完成，如此不但會使月經順暢，更可以預防並改善子宮肌瘤、子宮內膜異位、月經濕疹等各種女人病，以及月經期間惱人的痛經、白帶、失眠、水腫等症狀。書中也列舉包括穴位按摩、茶飲、自製面膜等諸多養生與漢方美容法，並針對六週期的調養提供十八道獨門的美味食療方。



鄒醫師這樣說



◎有人說不婚不孕的女人容易變老，其實應該是說，如果女人不婚不孕，她的身體就會自動弱化黃體素以及女性荷爾蒙，因為沒有使用它們的必要，它們就會覺得自己不重要而弱化，甚至消失了。同樣的道理，女人如果沒有月經，或是月經來得七零八落，那也很容易變老，因為這代表身體沒有預備好足夠的女性荷爾蒙。所以女人不但要感激每個月月經的降臨，更要好好珍惜它。



◎在小紅的六個週期，每一個期間都有各自的使命。像是小紅期的任務，就是要把體內一些老舊的廢物清除掉；經後補血一期，要滋陰養血，讓身體恢復足夠的血量；經前補氣二期，面對惱人的經前症候群，就要舒肝理氣少動怒，還要運動少一點，對自己好一點。



◎月經來不來所代表的其中一個意義，就是女性荷爾蒙，也就是中醫所說的「天癸」足不足夠。如果體內的雌性荷爾蒙不夠，讓雄性荷爾蒙取得壓倒性的勝利，那女人就準備會變胖變醜了。

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  鄒瑋倫
  
  學歷：
  ?國立中興大學園藝系
  ?中國醫藥學院學士後中醫學系
  經歷：
  ?中國醫藥大學附設醫院醫師
  ?台北市立和平醫院醫師
  ?台北市立聯合醫院中醫院區醫師
  
  現任：
  ?京華中醫聯合診所主治醫師
  ?台北市中醫師公會理事
  ?中華民國傳統醫學會理事
  ?台北市社區大學中醫美容學講師
  ?台北市中醫會刊編輯委員
  ?長庚大學中醫社指導老師
  
  著作：
  ?中醫師給你的不生病養生書
  ?超完美食物黃豆
  ?要瘦要美也要吃喝玩樂：人氣女中醫公開減肥、養生、美容心法
  
  
  
  

• 
  
  作者序 女人專屬的健康祕方
  
  
  
  Part1 女人體內的月曆
  
  月經讓妳更懂得疼惜身體
  
  來不來、順不順，全靠天癸決定
  
  每月一次的免費健檢
  
  健康美人的養成秘訣
  
  
  
  小紅常見的六大惱人症狀
  
  女人最討厭的好朋友――痛經
  
  「十女九帶」的羞羞病――「白帶」
  
  夜夜煎熬的痛苦――失眠
  
  讓大腦大當機――頭痛
  
  因虛寒虛寒所致――腹痛
  
  讓身材大一號――水腫
  
  
  
  史上最強六階段生理週期健康法
  
  跟隨陰陽消長的節律調理身體最有效
  
  掌握2+2+2分段式調養法，養生也兼防病
  
  
  
  Part2 神奇的六階段小紅調養術
  
  小紅期是決定下一個二十八天過得如何的關鍵
  
  小紅不來，女人會變醜
  
  來的時間長短也很重要
  
  痛經讓人快老、難瘦、難懷孕，還容易有婦女病
  
  三十五歲為分界，看血塊代表的健康警訊
  
  
  
  充分掌握補血與瘦身的黃金期
  
  補得多不如補得巧
  
  減肥趁此時，補血食物是王道
  
  情緒失寧，要清心降火
  
  
  
  美不美，由經後二期決定
  
  養卵就是養青春
  
  想變美豐胸的人看這裡
  
  
  
  讓卵子順利產生的關鍵期
  
  排卵心事誰人知
  
  測量基礎體溫，算出好孕期
  
  陰道發炎的調理期
  
  
  
  經前補氣一期調養好，身體就會慢老
  
  女人要不鬱，不痰，不瘀，不濕
  
  代謝不好，這個時期最有感
  
  少吃冰，多運動
  
  
  
  愛吃、易怒，又變醜的經前補氣二期
  
  讓人「經前爆」的經前症候群
  
  昏睡又憂鬱
  
  減肥的撞牆期
  
  對自己好一點，不要讓身體太操
  
  運動少一點，不要站蹲坐太久
  
  忙碌的人更要顧肝
  
  延緩衰老，推遲更年期
  
  
  
  Part3 與小紅有關的惱人常見病
  
  子宮息肉是子宮內的違章建築
  
  女性荷爾蒙分泌過旺的子宮肌瘤
  
  經期過長，是子宮頸癌的警訊
  
  每月見紅兩次，當心子宮內膜異常增生
  
  乳腺增生，經前加重乳痛，臉上長斑
  
  子宮內膜異位是痛經與不孕的根源
  
  內分泌失調會導致月經濕疹
  
  
  
  Part4 小紅調理食譜
  
  小紅期
  
  參耆烏骨雞湯
  
  山楂紅糖地瓜湯
  
  紅莧菜炒雞蛋
  
  
  
  經後補血一期
  
  1.鮮蝦蘆筍麵
  
  2.韭菜炒雞蛋
  
  3.木耳豬血湯
  
  
  
  經後補血二期
  
  1.滴雞精
  
  2.蘿蔔燉牛肉
  
  3.南瓜燉牛肉
  
  
  
  排卵期
  
  1.鯉魚紅豆湯
  
  2.花生豬腳
  
  3.參耆玉米排骨湯
  
  
  
  經前補氣一期
  
  1.陳皮紅豆薏仁湯
  
  2.暖身補氣茶
  
  3.沙蔘杏仁蒸魚
  
  
  
  經前補氣二期
  
  1.陳皮甘草茶飲
  
  2.參鬚桂圓茶
  
  3.雙參燉豬肉